يوسين بولت والقدرة على التحمل.

وفي عام 2009، حقق يوسين بولت رقما قياسيا عالميا في سباقي 100 و200 متر. إنه لأمر مدهش أن نرى مدى بعد بولت عن منافسيه، فهو لا يزيد سرعته فعليًا، لكنه... يحارب التباطؤ.
ونقدم شرحا لهذا الحدث من كتاب "التحمل" الصادر عن دار نشر MYTH.
هذا الكتاب عبارة عن بحث عن إجابة لسؤال ما الذي يحدد حدود قدرات الإنسان: الجسد أم العقل؟ يعتمد المؤلف الصحفي الرياضي المعروف والرياضي السابق للفريق الكندي أليكس هاتشينسون على البيانات العلمية وتجارب نجوم ألعاب القوى العالمية والحالات التي يمكن أن يتجاوز فيها الشخص حدوده. سيكون الكتاب مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لأولئك المهتمين بالجري. يمكنك العثور على أحدث الأخبار هنا.

الارادة

إن فكرة الوصول إلى "حد التحمل" واضحة حتى تحاول تفسيرها. لو سألتني في عام 1996 ما الذي منعني من الركض في سباق مدته أقل من أربع دقائق، كنت سأتمتم بشأن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، وسعة الرئة، والألياف العضلية البطيئة الارتعاش، وتراكم حمض اللاكتيك. أود أن أقول المزيد من الكلمات المأخوذة من المجلات التي أتناولها. لكن عند الفحص الدقيق، لا يوجد أي من هذه التفسيرات مقنع. من الممكن أن تدفع نفسك إلى أقصى حدودك بمعدل ضربات قلب أقل بكثير من الحد الأقصى، ومستويات اللاكتات المتواضعة، والعضلات التي لا تزال غير راغبة في الانقباض.

لقد أصيب علماء الفسيولوجيا بخيبة أمل عندما وجدوا أن قوة الإرادة التي تسمح للشخص بتحمل عبء عمل كبير لا علاقة لها بأي متغير فسيولوجي.
ويكمن جزء من المشكلة في أن المرونة هي نوع من سكين الجيش السويسري ذات الشفرات المتعددة. هذا ما يتطلبه الأمر لإنهاء سباق الماراثون، وهو ما يتطلبه الأمر للحفاظ على سلامة عقلك أثناء رحلة عبر البلاد في الدرجة الاقتصادية المزدحمة محاطًا بأطفال يصرخون. في الحالة الأخيرة، قد يبدو استخدام كلمة "التحمل" مجازيًا، لكن الفرق بين التحمل الجسدي والعقلي ليس في الواقع واضحًا كما يبدو. تذكر رحلة إرنست شاكلتون الاستكشافية المشؤومة إلى القطب الجنوبي والنضال الذي استمر لمدة عامين من أجل البقاء من قبل طاقم سفينة إندورانس بعد أن سحق الجليد السفينة في عام 1915. هل كان هذا النوع من التحمل مشابهًا لما يساعدنا على البقاء عاقلين حول الأطفال على متن الطائرات؟ وما الذي جعلهم يقاتلون حتى النهاية - التحمل أم القوة البدنية فقط؟ هل يمكن لأحدهما أن يوجد دون الآخر؟

خيانة الغرائز والمشاعر

يعجبني التعريف العالمي للباحث صموئيل ماركورا: التحمل هو "النضال من أجل مواصلة النشاط على الرغم من الرغبة المتزايدة في التوقف". هذه هي الطريقة التي يصف بها ماركورا الجهد، وليس القدرة على التحمل، ولكنها تشمل الجوانب الجسدية والنفسية للقدرة على التحمل. ما يهم هو الحاجة إلى التغلب على ما يخبرك به غرائزك (أبطئ، تراجع، استسلم) والشعور بنفاد الوقت. في الملاكمة، لا يزال اللكم والوقوف يتطلبان ضبط النفس، لكن التحمل شيء طويل المدى: عليك أن تتحمل لفترة كافية لتشعر بمدى صعوبة الموقف وتحول دقيقة لا ترحم إلى 60 ثانية تستحق الهروب. لفترة طويلة.

100 متر 9.58

حتى أعظم العدائين في العالم يعانون مما يسميه جون سميث، مدرب حامل الرقم القياسي العالمي السابق في سباق 100 متر، موريس جرين، "مرحلة التسارع السلبي". يمكن أن يستمر السباق لمدة عشر ثوانٍ، لكن معظم العدائين يصلون إلى سرعتهم القصوى بعد 50-60 مترًا، ويثبتونها لفترة قصيرة، ثم يبدأون في التباطؤ. ما سر هروب يوسين بولت الجميل من منافسيه في النصف الثاني من المسافة؟ هذا هو قدرته على التحمل: فهو يتباطأ بدرجة أقل (أو متأخرًا قليلاً) عن الآخرين. كانت آخر 20 مترًا من سباق 100 متر لبولت، والتي سجل فيها رقمًا قياسيًا عالميًا قدره 9.58 ثانية في بطولة العالم 2009 في برلين، أبطأ بخمس أجزاء من الثانية من العشرين مترًا السابقة، لكن تقدمه لبقية السباق لا يزال قائمًا. محتجز. يكبر.

200 متر الساعة 19.19

وفي تلك البطولة قطع بولت مسافة 200 متر في 19.19 ثانية وحقق رقما قياسيا عالميا. تفصيل مهم: لقد قطع النصف الأول من السباق في 9.92 ثانية - وهو وقت لا يصدق، مع الأخذ في الاعتبار أن أول 100 متر تم تشغيلها في حلقة، ولكنها لا تزال أبطأ من الرقم القياسي العالمي البالغ 100 متر. لم يكن هذا مرئيًا للجمهور، لكنه احتفظ بنفسه، وقام بتوزيع الطاقة عمدًا لإظهار أعلى نتيجة على المسافة بأكملها. لهذا السبب، يرتبط علم النفس وعلم وظائف الأعضاء بالقدرة على التحمل ارتباطًا وثيقًا: أي تمرين يستمر لأكثر من 12 ثانية يتطلب قرارًا واعيًا أو غير واعي - كم ومتى يجب الدفع. حتى مع تدريب القوة المتكرر بأقصى جهد - على سبيل المثال، دفعات قصيرة مدتها خمس ثوانٍ تعتقد أنها ستكون مقياسًا للقوة العضلية الخالصة - فقد أظهرت الأبحاث أنه لا يمكننا إلا أن نحافظ على الطاقة: قوتنا "القصوى"، وكيف العديد من التكرارات التي نعتقد أننا تركناها.

"الجري بخيل"

في سباقات التحمل، يسجل الرياضيون بقلق شديد الوقت الذي يكملون فيه الأجزاء بسبب أهمية توزيع القوة على المسافة. جون باركر جونيور كتب في كتابه الشهير، ذات مرة عداءًا: "العداء بخيل، ينفق كل قرش من طاقته بجشع، ويريد دائمًا معرفة المبلغ الذي أنفقه والمبلغ الذي سيتعين عليه دفعه. إنه يريد أن يُفلس". عندما لم يعد بحاجة إلى المال." أقل من أربع دقائق في حدث شيربروك. كنت أعلم أنه كان علي أن أركض أقل من 32 ثانية لكل 200 متر، وأمضيت ساعات لا حصر لها في التدريب حتى أتمكن من التعود على هذه الوتيرة.
اتضح أن علم كيفية توزيع القوى عبر المسافة معقد بشكل مدهش. إننا نتخذ قرارات بشأن مقدار الجهد الذي يجب بذله ليس بناءً على ما نشعر به فحسب، بل أيضًا على كيفية ارتباط هذا الشعور بما نتوقع أن نشعر به في تلك اللحظة.